생체리듬

전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 감소시켜 숙면을 방해합니다. 침실 온도 조절, 야간 운동 제한, 자기 전 전자기기 사용 회피로 멜라토닌 분비를 정상화할 수 있어요.