식습관

생활 패턴을 바꾸기 위해서는 규칙적인 수면과 기상 시간을 설정하고, 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 야식을 피하고 규칙적인 운동을 통해 생체리듬을 유지해야 합니다.